早洩疾病不是什麼見不得人的病,但是很多男性卻對早洩難以啟齒,這也延誤了治療的最佳時機。那麼,早洩有什麼自我鍛煉法呢?
如何預防男性早洩 早洩怎麼治我鍛煉 早洩怎麼鍛煉
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早洩大家都不陌生,不多做解釋,早洩男科常見的疾病,早洩可髮生在個個年齡段的男子身上,給患者帶來極大的心理陰影,影響家庭和睦和夫妻和諧,下麵看下怎麼鍛煉才能克服早洩?
自我鍛煉法 遠離早洩煩惱
節房事,戒手淫
男性如果長期房事過度,長期手淫、沉浸於色情,頻繁手淫導緻精神疲乏,是導緻陽痙、早洩的重要原因,當屬禁忌之列。實踐証明,夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,的確是防治陽痿、早洩的有效措施。
消除心理因素
要對性知識有充分的了解,充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”,不能看作是見不得人的事而厭噁和恐懼;不能因爲一兩次性交失敗而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫,儘量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰,即將射精時,更要思想集中。
飲食調養
(1)多吃壯陽食物:
壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內髒因爲含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍荳腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等,都有助於提高性功能。
(2)不必忌口:
民間流傳的一些説法,如吃絲瓜會得陽痿等,是沒有科學根據的,預防陽痿、早洩不必忌口,避免處處設防,增加心理負擔,同時也避免營養缺乏,身體虛弱。
提高身體素質
自我鍛煉陰莖治療早洩!身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是髮病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質,並且注意休息,防止過勞,調整中樞神經繫統的功能.失衡。